Notificaties. Multitasken. Afleiding ligt constant op de loer. We denken het allemaal te kunnen handelen, maar als we niet oppassen gaan onze prestaties keihard naar beneden. Omdat we onvoldoende opladen, plannen, structureren en lichamelijke signalen negeren.

We leggen de lat hoog en dat is geen probleem, maar wel zonder optimaal zelfmanagement. Om te presteren moet je je aandacht en focus onder controle krijgen, luisteren naar je lichaam, grenzen opzoeken, maar niet overschrijden.

Na deze training:

→ Weet jij welke strategieën je kunt inzetten om afleidingen te blokkeren

→ Heb je inzicht in je energieritme en lichaam én kun je op basis van deze informatie je dagen en weken structureren.

De volgende onderwerpen zullen worden behandeld:

→ Energie- en prestatiemanagement

→ Lichaamsgevoel

→ Overzicht creëren

→ Planning, structuur en controle

→ Keuzes durven maken

Je kent het wel, voornemens vanuit de beste intenties. We hebben ze allemaal, maar hoe vaak komen ze uit? Meer bewegen, meer slapen, minder netflixen, meer tijd voor familie en vrienden. Onze doelen vallen met bosjes om, het gevolg? Frustratie, energielekken en minder voldoening.

In deze training gaan we aan de slag met de benodigde skills om jouw doelen wél te kunnen behalen, om tot duurzame gedragsverandering te komen. We duiken in de wetenschap van motivatie, wilskracht en goal setting. Praktisch, doelgericht en raak!

In de praktijk zie je dat patiënten/cliënten:

→ Heb je een format om nieuw gedrag duurzaam in te zetten voor topprestaties, in je werk én privéleven

→ Heb je inzicht gekregen in de neurologie en psychologie van gedragsverandering

De volgende onderwerpen zullen worden behandeld:

→ Duurzame gedragsverandering

→ Neuro- en psychologie van verandering

→ Triggers, gewoontes en patronen

→ Wilskracht en impulscontrole

→ Goal setting

→ Implementatie intenties

In het dagelijks leven stormt het aan alle kanten. Werkdruk, hoge verwachtingen, verantwoordelijkheden thuis, persoonlijke uitdagingen en meer. Blijf je staan of val je om? En als je bent omgevallen, ben je dan in staat om weer snel op te staan? Oftewel, hoe weerbaar en veerkrachtig ben je.

De wetenschap geeft ons gelukkig kaders. Kaders die voortkomen vanuit psychologische basisbehoeften, stressmanagement, copingstijlen en meer. In deze trainingen passen we deze kaders effectief toe om jouw persoonlijke stormplan te bouwen.

Na deze training:

→ Heb je een persoonlijk stormplan die ervoor zorgt dat je blijft staan. En als je onverhoopt toch omvalt? Dan weet je hoe weer snel kunt opstaan.

→ Heb je inzicht in je eigen gedragspatronen en copingstijlen.

De volgende onderwerpen zullen worden behandeld:

→ Weerbaarheid en veerkracht

→ Vitaliteit

→ Motivatie

→ Psychologische basisbehoeften

→ Stressmanagement

→ Copingstijlen