Wanneer stress, vermoeidheid en terugkerende patronen steeds meer invloed krijgen op hoe je werkt en leeft,
is het tijd om het anders te gaan doen.
Je wilt vooruit, neemt je verantwoordelijkheden serieus en vraagt waarschijnlijk behoorlijk wat van jezelf. Vaak gaat dat prima. Tot je merkt dat bepaalde dingen steeds meer energie kosten, je ergens in blijft vastlopen of niet goed weet wat je moet veranderen.
Misschien herken je dat je:
Misschien weet je allang wat je anders zou willen doen. Meer rust nemen, beter je grenzen aangeven, gezonder leven of eindelijk een keuze maken waar je al een tijd tegenaan hikt. Toch lukt het niet altijd om daar ook naar te handelen.
Dat betekent niet automatisch dat je meer discipline nodig hebt. Soms ontbreken tijd en energie, past een doel niet goed bij wat jij belangrijk vindt, werkt je omgeving tegen of mis je simpelweg de vaardigheden om anders te reageren wanneer het moeilijk wordt.
Daarom beginnen we niet meteen bij de oplossing. We kijken eerst waar het bij jou vastloopt en wat jij nodig hebt om daadwerkelijk iets te veranderen.
"Door stil te staan bij mijn emoties als met hele praktische adviezen en inzichten, wist Bart bij iedere sessie goed aan te sluiten bij wat ik op dat moment nodig had. Zelfs nu enkele weken na het afsluiten van het traject, lukt het me nog om dit vol te houden!"
Marijn
-
"Dankzij Bart ben ik in korte tijd getransformeerd van een vermoeide 'pleaser' naar een leider die weer aan het roer staat. Ik heb afscheid genomen van energievretende verplichtingen en heb eindelijk weer de mentale ruimte om te doen waar ik goed in ben. "
Marc
Sales Funnel Expert
"Samen met Bart keken we naar wat mijn waarden waren. We hebben dit vooral op werkgebied aangepakt, maar ook privé gekeken naar mijn interesses en hoe ik mijn tijd wil indelen. Dat gaf me niet alleen inzicht, maar ook praktische stappen om meer te leven vanuit wat voor míj belangrijk is."
Silke
Fysiotherapeut
"Ik merk nu dat ik meer controle ervaar en minder snel word meegesleept door de omstandigheden. Ik maak keuzes die beter passen bij wie ik ben en hoe ik mijn leven wil leiden."
Tom
-
"Ik heb geleerd om meer structuur in mijn dagelijks activiteiten aan te brengen waardoor ik mezelf veel rustiger voel en meer kan genieten. Ook hebben we samen gekeken naar hoe mijn persoonlijkheid in elkaar zit waardoor ik meer begrijp waarom ik me in bepaalde situaties meer of minder op mijn gemak voel en hoe ik daarmee om kan gaan."
Sandra
Freelance bloemist
"Een aantal voorbeelden van inzichten die ik mijn hele leven in kan blijven zetten zijn mijn waarden en competenties, hoe ik met stress en negatieve gedachtes omga, hoe ik doelen behaal, kan plannen, mijn gewoontes vol kan houden, hoe ik mijn beste leven kan leven en wanneer het voor MIJ goed genoeg is."
Bob
-
"Ik heb voor mezelf verklaringen gekregen waarom ik bepaalde struggles had. Ik heb geleerd om naar mezelf te luisteren en mijn signalen op een juiste manier te interpreteren. Ik ervaar nu ontzettend veel rust, ik heb meer zelfvertrouwen en ik maak keuzes die bij mij passen. "
Anke
-
"Nu na 6 maanden weet ik wie ik zelf ben en wat ik belangrijk vind. De doelen die ik mentaal gehaald heb zijn een stuk waardevoller dan het doel wat ik van te voren in me hoofd had. Veel coaches kijken naar zo snel mogelijk het doel behalen. Bart niet: hij helpt je het doel te bereiken met de juiste begeleiding en zodoende het levenslang vol kan houden."
Cas
-
"Het traject heeft mij vooral geleerd goed naar mijn gevoel te luisteren en daarmee dichtbij mijzelf te blijven. Ik leg de lat voor mijzelf niet meer ‘te’ hoog, dat geeft mij veel rust in alles wat ik doe."
Anne
-
"Het traject heeft mij geholpen de lat niet te hoog willen leggen en daarnaast heeft het me inzicht gegeven in wat mijn waarden waren. En zo geleerd mijn eigen koers te varen. Ik zou het iedereen aanraden!"
Stefan
Fitnesscoach
Het Vitaliteitskompas helpt je begrijpen waarom je vastloopt en wat je nodig hebt om verder te komen. Want wat je aan de buitenkant merkt – stress, vermoeidheid, twijfel of gedrag dat je maar niet weet te veranderen – vertelt niet altijd waar het werkelijk wringt.
Daarom kijken we breder. Zijn de voorwaarden in je leven op orde? Weet je wat voor jou belangrijk is en lukt het om daar concreet naar te handelen? En heb je de vaardigheden om met stress, tegenslagen en lastige situaties om te gaan?
Zo krijgen we inzicht in wat jou drijft en belemmert en kunnen we gericht werken aan wat jij nodig hebt om daadwerkelijk vooruit te komen.
De wereld vraagt steeds meer van mensen. Meer keuzes, meer prikkels en meer verantwoordelijkheid. Veel mensen weten prima wat ze zouden willen veranderen, maar merken dat het lastig is om daar ook naar te handelen wanneer de energie afneemt, de druk toeneemt of het leven ertussen komt.
Dat herken ik ook uit mijn eigen leven. Er is een periode geweest waarin ik structureel uitgeput thuiskwam van mijn werk en merkte hoeveel invloed dat had op mijn gezondheid, mijn relaties en wat ik buiten mijn werk nog ondernam. Tegelijkertijd heb ik altijd graag veel uit mezelf gehaald. Jarenlang was ik fanatiek bezig met trainen en presteren, waarbij beter soms nooit goed genoeg voelde en vergelijken met anderen eerder regel dan uitzondering was. Inmiddels ben ik vader en merk ik opnieuw hoe belangrijk keuzes over tijd, aandacht en energie zijn.
Als personal trainer en health coach zag ik hetzelfde bij anderen. Met een goed trainingsschema, voedingsplan of duidelijk doel kunnen mensen vaak prima resultaat boeken. Maar resultaat behalen is iets anders dan verandering duurzaam volhouden.
Die ervaring bracht me bij de vraag die inmiddels centraal staat in mijn werk: waarom doen mensen wat ze doen, en wat hebben ze nodig om daadwerkelijk te veranderen?
Vanuit mijn opleiding bij kennisinstituut Chivo ben ik me daarom verder gaan verdiepen in menselijk gedrag, motivatie en vitaliteit. Die bredere blik vormt nu de basis van mijn coaching.
Ik wil niet alleen begrijpen waar je tegenaan loopt, maar vooral wat jou drijft en belemmert en wat jij nodig hebt om keuzes te maken die bij je passen én ernaar te kunnen handelen.
"Wat mij het meest heeft geholpen, is dat ik nu relaxter naar dingen kijk en beter kan prioriteren. Ik merk dat ik minder streng ben voor mezelf en daardoor meer rust ervaar. Vooral het stukje zelfcompassie en leren relativeren heeft voor mij veel veranderd."
Suzanne
Huidspecialist
"Hoewel ik rationeel best wist wat ik kon veranderen, zocht ik iemand die me daarbij kon helpen. Taken ervaar ik nu niet meer als ‘moetjes’, maar als zaken waar ik regie over heb en deze taken bestaan vooral uit dingen die ik wíl doen."
Remco
Backoffice & Logistic Coördinator
"Mijn motivatie was een groot probleem: ik wilde dolgraag veranderingen doorvoeren, maar het voelde telkens als alles of niets. Samen onderzochten we welke waarden voor mij belangrijk zijn, zodat ik keuzes kon maken die echt bij mij passen."
Lindsay
-
"We zijn dieper ingegaan op de vraag: "Wie ben ik?" en hoe mijn zelfbeeld, verleden en toekomstbeeld invloed hebben op mijn doelen en prestaties. Bart is ontzettend prettig om mee te werken! Hij luistert goed, oordeelt niet en laat je nadenken, wat zorgt voor een beter leerproces."
Dries
-
"Ik heb het traject afgesloten en heb het gevoel alsof ik in mijn eigen kracht sta. Volledig in controle over de doelen die ik wil behalen en de keuzes die ik maak. Dit is een reis over jezelf, voor jezelf en naar jezelf."
Manon
Fysiotherapeut
"Wat ik vooral waardeer aan Bart is zijn vermogen om te luisteren en zijn flexibiliteit. Hij begrijpt de uitdagingen van het combineren van werk, gezinsleven en zelfzorg, en weet precies hoe hij je kan helpen om die balans te vinden."
Robert
-
"Waar veel coaches zich richten op oppervlakkige resultaten, gaat Bart echt de diepte in. Zijn aanpak draait niet om een quick fix, maar om het begrijpen van je eigen gedrag, patronen en overtuigingen."
Marleen
-
"Bart geeft goede inzichten wat een mens nodig heeft om zich verbonden te voelen. Dit doet hij door verschillende aspecten uit je leven aan te halen. Ook heeft hij een luisterend oor. Hij helpt je je kernwaarden en jezelf te vinden in plaats van te kijken naar externe factoren en je daardoor te laten leiden."
Bjorn
-
We starten met een vrijblijvende kennismaking waarin we bespreken waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen.
Daarna brengen we samen in kaart wat jou drijft, waar het vastloopt en wat je nodig hebt om verder te komen. Vanuit daar werken we aan concrete veranderingen die passen bij jou en je dagelijks leven.
Tussen de gesprekken door ga je zelf aan de slag met wat we bespreken. Waar nodig kun je tussendoor contact met mij opnemen via WhatsApp of mail.
Tijdens het traject krijg je daarnaast praktische tools en oefeningen die je helpen om inzichten toe te passen én die je ook na het traject kunt blijven gebruiken.
Een 1-op-1 coachingstraject kost €297 per maand. Hiervoor hebben we doorgaans twee coachingssessies per maand en kun je tussendoor gebruikmaken van begeleiding via WhatsApp of mail. Ook krijg je toegang tot de tools en oefeningen die we tijdens het traject gebruiken.
Veel trajecten beginnen bij het probleem dat je wilt oplossen: minder stress, gezonder leven, beter grenzen stellen of een gewoonte veranderen. Dat kan helpen, maar vertelt nog niet altijd waarom iets bij jou steeds vastloopt.
In mijn coaching kijken we daarom breder. We onderzoeken wat jou drijft en belemmert, of de voorwaarden om te kunnen veranderen op orde zijn, of je een richting kiest die écht bij je past en welke vaardigheden je nodig hebt om ook anders te kunnen handelen wanneer het moeilijk wordt.
Daarbij combineren we zelfinzicht met praktische gedragsverandering. Je leert jezelf dus niet alleen beter begrijpen, maar vertaalt dat inzicht ook naar concrete keuzes en gedrag in je dagelijks leven.
Het doel is niet om één probleem tijdelijk op te lossen, maar om beter te begrijpen wat jij nodig hebt én het vermogen te ontwikkelen om daarnaar te handelen.
Meestal spreken we elkaar twee keer per maand. Een traject gericht op duurzame gedragsverandering bestaat gemiddeld uit ongeveer 12 sessies en duurt daarmee zo'n zes maanden.
Hoe lang jij coaching nodig hebt, hangt natuurlijk af van je hulpvraag en ontwikkeling. Daarom kunnen we de frequentie en duur altijd aanpassen wanneer dat beter past.
Ja. Je kunt ook een losse coachingssessie boeken, bijvoorbeeld wanneer je vastloopt in een specifieke situatie, inzicht wilt krijgen in een terugkerend patroon of wilt sparren over een keuze die je bezighoudt.
Vitaliteitskundige & trainer
© 2026 Bart Toebes · Alle rechten voorbehouden